Нутрициолог объяснила, чем лучше питаться летом
![](https://smolevichi-24.by/app/uploads/2024/06/photo_2024-06-10_12-46-12-1-1024x684-1.jpg)
В жаркую погоду у многих людей снижается аппетит. Однако летом важно правильно питаться, чтобы насытить организм не только большим количеством воды, но и энергией, считает нутрициолог Юлия Шарапова.
По ее словам, рацион должен оставаться разнообразным и сбалансированным. Специалист советует есть меньше продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
«В первую очередь стоит сделать акцент на легком белке: яйцах, белом мясе, рыбе и морепродуктах. На гарнир можно есть салаты из свежих овощей с нерафинированными маслами и цельнозерновыми хлебцами», — отметила Юлия Шарапова.
Любителям сладкого эксперт рекомендует отдать предпочтение не выпечке, а сезонным фруктам и ягодам. Но важно соблюдать меру (порция должна помещаться в ладонь).
«Также не стоит злоупотреблять газированными и сладкими напитками — они не избавляют от жажды, а только повышают сахар в крови. Летом лучше всего пить чистую негазированную воду и травяные чаи», — заключила нутрициолог.
Рекомендуем
![](https://smolevichi-24.by/app/uploads/2024/09/photo_2024-09-05_09-20-02-1024x462.jpg)