Память ухудшается с возрастом? Говорим про физическую активность, сон и нейрогимнастику

Часто можно услышать: «Учите языки, они формируют новые нейронные связи». Но так ли это? В проекте БЕЛТА «В теме. Здоровье» спросили у кандидата психологических наук, доцента, нейропсихолога Анастасии Гаурилюс.— Да, это так. Вообще любая ситуация, любое новое знание или деятельность формируют нейронные связи. В том числе и изучение иностранных языков. Просто хочу отметить, что оно еще способствует концентрации и переключению внимания, так как надо постоянно переходить с одного языка на другой.

Почему с возрастом может ухудшаться память?

— Весь наш организм со временем стареет, мозг стареет точно так же. С возрастом происходят изменения. Они касаются объема мозговой ткани, выработки таких веществ, которые называются нейромедиаторами и обеспечивают скорость образования нейронных связей и их прочность. Поэтому можно говорить о таких проблемах с возрастом.

— Когда появляются морщины на лице, мы идем к косметологу или пластическому хирургу. А если мозг стареет и память ухудшается, можно ли как-то остановить эту тенденцию?

— Приостановить — можно. Этому способствует повышение физической активности, поддержание нормального физического тонуса. Когда мы умеем соотносить нашу деятельность с отдыхом, контролируем сон, чтобы отдыхать полноценно. Не стоит забывать и о специальных упражнениях, заданиях, задачах, которые мы можем выполнять. Это может быть и решение кроссвордов, и изучение иностранных языков, и любая творческая деятельность — самый разнообразный репертуар. Есть и специальные нейропсихологические упражнения, которые могут затормаживать процессы старения. То есть можно заинтересоваться темой нейрогимнастических упражнений, есть такое понятие. Это разные пальчиковые упражнения, решение специальных задачек, работа с текстами, поиск специальных букв и т. д.

— А в каком возрасте стоит начать делать такие упражнения?

— Фактически с юношеского возраста. Есть определенные нейропсихологические упражнения, которые можно выполнять уже с 18 лет, даже старшим школьникам. На самом деле наш мозг достаточно рано стареет. Я бы сказала, что первые звоночки появляются к 35 годам уже. Поэтому надо успеть начать что-то делать до этого возраста, как-то активизировать деятельность головного мозга.